co jeść

[...] że dla kogoś nie ma korzyści nie znaczy że dla każdego nie będzie , będąc w szczycie masy i jedząc około 800g węglowodanów dziennie to taki dzień low carb to dla mnie zbawienie i odetchniecie od dużej ilości kcal co się przekłada na to że kolejnego dnia znowu mogę śmiało jeść więcej kcal :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2022-02-14 18:03:21

Jak lubisz twaróg, to nie widzę powodu, ku temu żeby go nie jeść. Masz ochotę, to zjedz, bez względu na porę dnia. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Nabia%C5%82__podstawa_diety_czy_zagro%C5%BCenie_dla_zdrowia_-a528.html Nie rozumiem w czym dokładnie masz problem jeżeli chodzi o dobór ilości źródeł składników odżywczych. [...]

dokładnie. osobiście nie rozumiem po co ludzie żrą prohormony? syf, szkodzi nie raz bardziej, niż "złe" sterydy. koszty brania większe, ryzyko co z nami będzie za 10 lat większe! lepiej jeść sprawdzone środki, a nie jakieś eksperymenty brzydzę się wszystkim co mogę kupić legalnie hehe

no ale ja nie mam diety to co mialem rozpisane to wywalilem bo malo tego bylo a nie wiedzialem co wiecej jesc.

Ale tak mniej wiecej jakie produkty i kiedy jesc.I co najlepiej zeby nabrac masy.

[...] nie mając czasu / chęci na trening (także aerobowy), musisz się odchudzić. HMB to strata pieniędzy, chyba, że jesteś sponsorowany i masz za darmo. Co do jedzenia, to bez treningu (ruchu, spalania, jakiejkolwiek formy) musisz dietę dopiąć porządnie, a nie nie jeść fastfoodów. Reasumując, to co robis nie da efektów, tzn takich, jakie oczekujesz

[...] na raport NFZ aby pójść maszerować wśród pól (pogoda słoneczna ale dosyć mocno wieje). Po wczorajszym wchodzeniu na taboret trochę bolą mnie uda. Powinienem trochę mniej jeść bo w pasie przybywa tłuszczu. Niestety cierpi moje ego gdy ograniczam trochę ilość jedzenia - w widoczny sposób spadają moje możliwości siłowe i wytrzymałościowe. [...]

[...] draży kokosowych i wymyśliłem że możesz mu zrobić coś w rodzaju kalendarza. 12 seksownych(ale nie wulgarnych) fotek i te bezsensowne cyferki co to są w kalendarzach. Wielkość fotek(a co za tym idzie całego kalendarza) zależna od budżetu. PS: Mam jeszcze draże kakaowe ale jak mi już takie pomysły przychodzą do głowy to troche boję się ich jeść....

co sie łamiesz ,trza tylko regularne posiłki jeść i rozpychać sobie żołądek żeby więcej wchodziło i waga idzie w góre,rok temu ważyłem 65 kg Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! Zdjęcie Największego PlejBoja na SFD [...]

Najlepiej będzie tak, żeby Tobie pasowało. Jeżeli wygodnie jest Tobie przygotowywać i jeść posiłki co 1h to ok.

prop 100 mg co 2 dni metka 30 mg dziennie podzielona na 3 porcje dziennie,po cyklu najlepiej się sprawdzi zwykłe mono zacznij w ost tyg propka je jeść. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-01-22 07:16:46

NO dieta jest . ja trenuje SW 5 lat staż na siłowni to 3 lata nie wyliczam specjalnie zapotrzebowań czy kcal priorytetem jest dużo i zdrowo jeść a odnośnie obwodów to mówię nie będę sobie mierzył przed lustrem bicepsów . . . to dla mnie co najmniej śmieszne Chcę znać przeciętne dawki jakie dobieraliście stosując podobny cykl. Skoro npp i cypio [...]

czyli kopenhaska nie jest dobra?? Na początku też o niej nie myślałam, ale tyle się słyszy dookoła ze człowiek głupieje. Największy mam właśnie problem z dobraniem diety - przy tych wszystkich zapotrzebowaniach, IG, kaloriach zaczynam się strasznie gubić. Lepiej jeść to co napisałam? Ćwiczyć wolniej żeby nie mieć zadyszki i będzie OK?

a ta rtec chyba dobra popatrzcie na b-50 on wcina 3 puszki z cola radził bym autorowi tematu dokładniej zajżec skoro nie wie co to rtęc i zagrożenia zeń związane moja babka je 4 puszki tuni i zagryza marsem, co nie znaczy ze też tak musze jesc, druga sprawa to ze B-50 ma odpowiednio dużą wiedze na takie tematy, i nie możesz sie z nim równac [...]

Trzymam za ciebie kciuki. Masz przed sobą bardzo trudne zadanie - zaczniesz jeść normalnie a w Twoim przypadku to nie jest takie łatwe. Słuchaj się Szefowych działu - one wiedzą co robią i napewno Ci pomogą jeżeli się odpowiednio zaangażujesz. Czy nie masz może depresji?

[...] liczone kalorie z wysiłku :). Nie jestem w ekspertem, ale raczej jestem endo :) Makro zaraz zmienię i wrzucę na nowo dietkę. Co do dalszej twojej wypowiedzi; Nie chciałbym jeść śmieciowego jedzenia, czyli batoników itp. W prawdzie jeśli ominę czasem posiłek - tak jestem głodny - ale spokojnie da się wytrzymać. A taką dietę jak widziałeś wyżej, [...]

No dobrze, w takim razie oczyszczę dietę jak tylko mogę :) Usunę sery i szynki. A co z masłem, o którym Minotauro wspomniał? Zbyt dużo odmian takowego nie ma, a ja wrzuciłem pierwsze lepsze przy układaniu diety :) A co z mlekiem? Powinienem je na coś zamienić? raczej nie widzę sobie jeść płatków owsianych bez mleka.

[...] się martwić tym czasem - dla Twoich przysrostów przerwy nie mają znaczenia. Pompa nie zawsze jest wyznacznikiem dobrego treningu, w sumie to wcale nim nie jest :D Staraj się jeść ok. 1-1,5 przed treningie by nie tracić energii na trawienie !Mozesz tak robić , ale do tego banana dożuć źródła białka. Serwatkę czy cokolwiek innego. Najłatwiej byłoby [...]

Odżywka - jak cie stać to OK.. A co do węgli i ich źródła to sugerowałbym jeść te o niskim i bardzo niskim IG bo węgle + tłuszcze = duuzio enerdży :) a do tego wyższe IG = insulinka a to się równa magazynowanie :)

[...] g 48,6 g - Obiad KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 712,4 kcal 31,8 g 88,7 g 25,6 g Po obiedzie kawka parzona z mlekiem i cukrem - Kolacja Staram się nie jeść jak jem to ryż z tuńczykiem do tego kukurydza Trochę mało precyzyjnie opisane ale nie wiem dokładanie ile waży np. 5 średnich ziemniaków. A poza pracą i bieganiem inna [...]